Acerte seu relógio

Dia de coisas com a letra R - nos quartos. Você tem algo nos quartos com a letra R? Então dá uma caprinhada nesses itens.

Vamos aproveitar também, para acertar nosso relógio biológico. Por que nos sentimos mais dispostos em determinadas horas do dia ?

Nosso corpo tem um relógio biológico que regula etapas importantes em nosso organismo e se a gente não se dá conta, ele se desregula e aí perdemos coisas boas que o nosso organismo produz.

Quem sofre para se adaptar às mudanças de horário pode ajudar seu relógio interno se ajustar

• Entre 7 e 8 horas da manhã: as 6, o organismo começou a produzir cortisol, então, essa é a hora perfeita para acordar com disposição total, pois ele atinge a concentração máxima no organismo. Note, que se você resolve voltar a dormir nesse período, vai acordar com uma baita dor de cabeça, por causa da endorfina que estimula um sono pesado, por isso é mais difícil de acordar nessa fase.

• Entre 9 e 10 horas: essa é a hora do prazer! A serotonina, responsável pela sensação de alegria, felicidade e prazer está em alta nesse horário. Então aproveita! Ah! A taxa de endorfina também é alta nesse período e age como um anestésico natural... Horário ideal para freqüentar a cadeira do dentista!

• Entre 10 e 12 horas: essa é a hora certa para produzir! É nesse período que as idéias estão em alta, pois a memória de curto prazo está mais ativa, então, aproveite a inspiração para refletir e discutir idéias, já que o organismo está em velocidade total.

• Entre 13 e 14 horas: é a hora em que a adrenalina cai e a gente sente moleza. Muita gente nesse período tira um cochilo de uns 20 minutinhos, é ótimo para voltar ao ritmo normal!

• Entre 15 e 16 horas: é a hora em que não pensamos mais em nada... A capacidade intelectual vai diminuindo e para compensar, aumenta a forma física. Movimente-se!

• Entre 18 e 19 horas: é nessa hora que devemos colocar as crianças para fazerem as tarefas escolares, pois a capacidade intelectual e o estado de vigilância estão em alta novamente. Tente evitar o engarrafamento e ficar perto de fumaças, pois há uma vulnerabilidade do organismo em relação à poluição e ao monóxido de carbono.

• Das 20 horas em diante: hora do soninho. A melatonina vai aparecendo e desencadeia o primeiro momento ideal para dormir, e avisa isso de duas em duas horas. Neste período, o prazer sexual também favorece o sono, pois libera a secreção de endorfinas no cérebro.

• Entre 21 e 1 hora: a melhor hora para dormir. É a fase mais importante do sono. É nela em que acontece o pico da produção do hormônio do crescimento. Esse hormônio permite que os conhecimentos adquiridos na véspera sejam armazenados pelo cérebro.

Então, acerte seu relógio. Aproveite o dia com coisas boas!

Fonte: Denise Baumann, Revista Vida e Saúde – Ano 66, nº 9