Hoje é quarta feira!!!
Você está animada e preparada para o feriadão? Não esqueça dos objetivos!!!
Objetivo
Eliminar 3 quilos em 3 meses e mudar medidas e hábitos.
Período
15 de abril a 15 de julho
Condições do tempo
Sol, temperatura agradável, dia claro
Atividade física
30 minutos de academia+30 de caminhada
Menu
7 h - café preto sem açúcar+ uma fatia de bolo de laranja 170 cal
10h -1 iogurte 70 cal
13h - 2 col arroz + 2 col de feijão (80)+ 2 postas de carne vermelha(300) + alface americana+ 1 copo de suco de tangerina (natural) (30) + 3 colheres de abacate com limão e açúcar (217).
16h - 1 banana prata pequena 55cal
20h - jantar sem excessos 300 cal
Total de calorias = 1222
Obs. Desta vez não sigo nenhuma dieta específica somente anoto tudo!
Obrigada por me acompanhar...
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7 h - café preto sem açúcar+ uma fatia de bolo de laranja 170 cal
10h -1 iogurte 70 cal
13h - 2 col arroz + 2 col de feijão (80)+ 2 postas de carne vermelha(300) + alface americana+ 1 copo de suco de tangerina (natural) (30) + 3 colheres de abacate com limão e açúcar (217).
16h - 1 banana prata pequena 55cal
20h - jantar sem excessos 300 cal
Total de calorias = 1222
Obs. Desta vez não sigo nenhuma dieta específica somente anoto tudo!
Obrigada por me acompanhar...
beijos,