Hoje é segunda feira!!!
Objetivo
Eliminar 3 quilos em 3 meses e mudar medidas e hábitos.
Período
15 de abril a 15 de julho
Condições do tempo
Sol, temperatura agradável, dia claro
Eliminar 3 quilos em 3 meses e mudar medidas e hábitos.
Período
15 de abril a 15 de julho
Condições do tempo
Sol, temperatura agradável, dia claro
Atividade física
30 minutos de academia+30 de caminhada
Menu
7h - iogurte = 70
9 h - café preto sem açúcar+ uma fatia de bolo de laranja = 170
12h -2 colheres de arroz + 1 concha de feijão (80) + 1 sobre coxa assada (sem pele) (98) + alface
15h -1 copo de suco de maracujá (fruta) = (30)
18h - 1 iogurte+ 2 colheres de granola (100)
21h - 1 maçã + abacate com limão e adocante (255)
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7h - iogurte = 70
9 h - café preto sem açúcar+ uma fatia de bolo de laranja = 170
12h -2 colheres de arroz + 1 concha de feijão (80) + 1 sobre coxa assada (sem pele) (98) + alface
15h -1 copo de suco de maracujá (fruta) = (30)
18h - 1 iogurte+ 2 colheres de granola (100)
21h - 1 maçã + abacate com limão e adocante (255)
Total de calorias = 803
Obs. Desta vez não vou seguir nenhuma dieta específica mas somente anotar tudo!
Obrigada por me acompanhar...
Ótima semana!
Ótima semana!
beijos,