Objetivo
Eliminar 3 quilos em 3 meses e mudar medidas e hábitos.
Período
15 de abril a 15 de julho
Condições do tempo
Sol, temperatura agradável, dia claro
Atividade física
30 minutos de academia+30 de caminhada
Menu
7 h - café preto sem açúcar+ uma fatia de bolo de laranja = 170 cal
10h -1coalhada = 150
13h - 2 colheres de arroz+ 1/2 concha de feijão (80) +1 medalhão de frango (200) +pimenta+ salada de tomate+ 1 copo de limonada sobremesa (12) - 3 colheres de abacate com açúcar (217)
16 h - 1 copo de limonada (limão rosa) (12)
19h30 - pão (135)+ queijo (80) +salaminho (100) +chá + maçã (85)
Total de calorias = 1229
Obs. Desta vez não sigo nenhuma dieta específica somente anoto tudo!
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7 h - café preto sem açúcar+ uma fatia de bolo de laranja = 170 cal
10h -1coalhada = 150
13h - 2 colheres de arroz+ 1/2 concha de feijão (80) +1 medalhão de frango (200) +pimenta+ salada de tomate+ 1 copo de limonada sobremesa (12) - 3 colheres de abacate com açúcar (217)
16 h - 1 copo de limonada (limão rosa) (12)
19h30 - pão (135)+ queijo (80) +salaminho (100) +chá + maçã (85)
Total de calorias = 1229
Obs. Desta vez não sigo nenhuma dieta específica somente anoto tudo!
Obrigada por me acompanhar...
Até amanhã!!!
Até amanhã!!!
beijos,