Optar por levar uma vida saudável não é uma escolha fácil. É preciso muito autocontrole para não jogar por água abaixo aquela semana inteira de exercícios e dieta quando vai chegando o final de semana. Mas fiquem tranquilas, para facilitar nossa vida trago aqui algumas dicas de como transformar aqueles pratos clássicos que matam a gente de vontade em menos calóricos. Em todos os pratos dá pra acrescentar  algum suplemento tipo whey protein, que são concentrados em proteínas e vitaminas, isso já vai justificar você caprichar no prato que vai estar muito mais saudável e nutritivo. Pizza Para não perder a pizza do domingo à noite, escolha pizzas com massas finas e integrais, ou aquelas à base de claras que podemos fazer no forno. Mas você tem alguns talentos culinários e vai fazer em casa, melhor ainda, é só trocar metade da farinha comum pela integral, e ainda dá pra acrescentar aquele suplemento e turbinar a redonda! Na hora de rechear, coloque muitos vegetais e no lugar do que

Se você não sabe aonde está gastando tanto, tente fazer uma planilha e colocar as entradas e todos os gastos e veja se tem algo que poderia cortar. Fixe um valor mensal para os gastos e procure não ultrapassar. Evite compras em muitas parcelas, prefira desconto a vista porque é fácil se perder nas parcelas. Marque todo mês em sua agenda, o número de parcelas que faltam para terminar, antes de fazer nova compra.   No pagamento a vista você pode conseguir um desconto de 5% , mas, mesmo seja menos é melhor do que nada. Pode não ser fácil, mas é melhor tentar se disciplinar para guardar dinheiro e comprar a vista do que parcelar, principalmente se for com juros por não ter pago a fatura do cartão em tempo hábil.  Tente não ir as compras com alguma carência emocional. Se formos comprar tudo que é bonito ou que gostamos não tem jeito. Sempre antes de comprar algo, respire fundo e pense se realmente vai usar aquilo. Se é tão útil assim.  Também uso muito cartão e sei como é

Muitos feriados e a casa só acumulando coisas fora do lugar.  As vezes parece que os sonhos da casa arrumada vão por água abaixo, principalmente, quando convivemos com pessoas bagunceiras. Não se estresse, tente algumas destas soluções práticas. Organize o que é possível.  Aprimore os organizadores. Busque soluções práticas para o seu dia-a-dia. Puffs são uma boa ideia! Priorize os objetos em uso, diminua o que puder, guarde o que não está em uso. Pare de reclamar!  Vamos começar por esta segunda-feira? A Nina do Tu Organizas tem uma proposta muito interessante sobre puffs organizadores. Uma ótima inspiração! Foto

Casa nova, tudo novo, ideias novas Dá para colocar prateleiras embaixo da bancada ou alguma peça móvel com rodízios, bancos ou o que for possível. O lance é usar a imaginação e bom senso. Tudo fica visível e prático, vamos ver. Elas podem ser do mesmo material da bancada, mármore, granito, madeira ou vidro. Pode ser da mesma largura e profundidade, feitos sob medida, ou adaptados da melhor forma. Prateleiras móveis combinam com qualquer tipo e tamanho de banheiro e pode ser adaptada para o lavabo.  Além de ser uma opção econômica, poderá ser substituída por um armário ao longo dos anos. O interessante é que dá para organizar os produtos em cestos ou caixas de mdf. Gosto desta proposta, e você?

Vamos aproveitar o sol para lavar as roupas de cama? Lençóis brancos. Deixe de molho com sabão líquido. Enxague bem. Coloque bicarbonato no último enxague e seque ao sol. Lençóis coloridos. Lave com sabão líquido sem deixar de molho. Enxague bem e coloque 1 copo de vinagre branco no último enxague para reavivar as cores. Seque à sombra e em local bem ventilado. Se não for possível ao ar livre, utilize um ventilador. Cobertores e mantas  Água morna e pouco sabão líquido. Enxague bem e deixe secar á sombra em local bem ventilado não precisa passar. Colchas Sabão neutro e muita água - lave preferencialmente no tanque, mas no caso de irem à máquina, use bastante água e não deixe bater por mais de 1 minuto. Não deixe de molho e nem passe. Seque  à sombra. Edredons Lavar no tanque ou na lavanderia Creditos da imagem

Agora a Agenda de Casa tem mais espaço para anotações Encomende a sua AQUI Como foi sugerido pelas leitoras, tem páginas para anotações, e  uma página para você anotar sua rotina, isso ajuda muito. Lista de compras e para o planejamento financeiro. Receitas práticas para os dias de jogo da Copa do Mundo, além das sugestão de cardápio para o ano todo. Destaca os feriados, estações do ano e tem espaço para você anotar outras coisas. Viu quanta coisa bacana? Esgotada!

Comece abrindo as janelas para renovar o ar  Troque os lençóis e arrume bem a cama. Tire o pó dos móveis. Passe o aspirador e dê seu toque final. Olhe álbuns, posters, quadros e porta-retratos. Dê atenção especial a esses detalhes tão importantes! Vamos cuidar de nossa família,   caprichar na arrumação das camas, guardar os objetos esparramados, que sobraram fora do lugar. Nossa família merece cuidados especiais. Amar é arte e como toda a arte precisa de disciplina, concentração e prática. Pense nisto. Credito da Foto

Você já encontrou a profissional preparada para cuidar da sua casa? Não? É difícil mesmo, pois cada casa tem seu jeito, seus detalhes, suas preferências. Em grande parte dos casos, a pessoa é boa, mas não tem formação específica. Coisas de casa não se aprende na escola convencional. Mas hoje existem cursos específicos que podem capacitar sua  profissional sob medida. Duvidou? Veja este curso que a organizer Ana Afonso  está oferecendo. Treinamento e Reciclagem para Empregada Doméstica em domicílio.  O curso é oferecido em módulos. Você é quem sugere data e período para realização: Organização de tarefas Lavanderia Organização de armários e ambientes Cozinha Serviço M ódulos personalizados de acordo com a sua necessidade.  Tente mais uma vez, nossa casa merece um carinho desses. O treinamento é realizado de maneira personalizada, no domicílio da empregadora para que a funcionária possa, com acompanhamento, por em prática  técnicas e rotinas  de traba

Depois de um longo feriado, retomar a rotina é muito bom! Vou colocar minha listinha e você organiza a sua: Lavar a louça do café. Desmontar um eletrodoméstico e lavar bem por dentro e por fora. Limpar um pano nos balcões. Limpar o fogão. Limpar o depurador, verificar o filtro. Lavar e secar a pia. Lavar o piso. Conferir todas as esponjas da cozinha e área de serviço, lavar, desinfetar e substituir as que já estão vencidas. Verificar os estoques de mantimentos e preparar a lista de compras. Lavar as lixeiras. Dica para lavar manter as esponjas de louça em ordem Colocar em um pote com água e levar ao microondas por 1 minuto, diariamente. Substituir a esponja semanalmente. Guardar a esponja em local limpo e seco. Créditos da imagem

Quando começamos a pensar na decoração de casa, sempre buscamos algo que dê uma cara nova ao ambiente e que, ao mesmo tempo, transmita o nosso gosto e a nossa personalidade. Porém, as pessoas nunca pensam que aquele tipo de decoração pode enjoar e, dependendo do ambiente, é uma dor de cabeça fazer modificações posteriores. Daí porque buscar sugestões econômicas e funcionais para personalizar os ambientes do nosso lar, sem muita dor de cabeça. Para quem também pensa por esse lado, os papéis de parede e os adesivos decorativos são uma ótima sugestão. Eles unem a versatilidade e a beleza do ambiente. Veja a graça desses adesivos para a cozinha. Para uma repaginada na cozinha, você pode cobrir os azulejos feios, manchados e desgastados. O resultado é imediato e o visual excelente. Quando sujar, um pano úmido resolve facilmente. Esta alternativa dará um clima diferente porque  os adesivos são decorativos. Eles substituem as pinturas e exploram uma determinada temática. Vo

Nem sempre receber a visita do carteiro significa alegria, principalmente quando se recebe  contas a serem pagas.  Na verdade, cada visita significa mais papeis que se não forem guardados de maneira organizada poderão se tornar um problema. As dicas de hoje vão para a organização das contas recebidas e contas pagas . Anote em sua agenda , o dia de vencimento do seu cartão de crédito e das demais contas . Marque  em todos os meses até o fim do ano, porque afinal, pagar a conta  com juros só porque esqueceu de pagar na data certa é um prejuízo e tanto .  Para organizar as contas que recebe, mantenha todas em uma mesma pasta ou envelope. A dica é ter duas  pastas: uma para as contas recebidas e outra para as que já foram pagas. Assim que  receber uma conta coloque-a na pasta, não deixe para fazer isso depois porque você pode  acabar se esquecendo.  Todo início de semana olhe a pasta de contas recebidas para ver se  precisará efetivar algum pagamento na semana e se program

Antes de mudar, depois da reforma que incluiu troca de pisos por porcelanato, pequenas mudanças como troca de algumas janelas e outros acabamentos, gesso e pintura,  a casa ficou irreconhecível. Sobra de materiais, tintas, pedras, papelão, entre outros. O piso estava encardido com marcas de circulação, terra, cimento e massa para todo lado. Muito pó nos armários que ficaram, como os da cozinha e da lavanderia, tudo parecia ter saído de uma grande demolição. Resolvemos procurar uma empresa   que fizesse uma limpeza de fim de obra. Geralmente na área dos serviços, a busca por profissionais competentes é quase uma peregrinação. Nesta área não é difícil encontrar pessoas que dizem saber fazer, mas não conhecem os produtos mais adequados e às vezes não sabem aplicar. Por isso é importante pesquisar muito antes de contratar. Foi quando encontramos o portal de limpeza  que nos ajudou bastante. Nesse portal a gente pode encontrar boas empresas cadastradas e também conversar

Limpar e organizar a despensa é uma tarefa necessária Deve ser feita periodicamente. Sempre que entrar algo novo, verifique a data de validade dos demais produtos e coloque por ordem de data de vencimento. Não é necessário muito espaço desde que tudo esteja limpo e organizado. Passo a passo para organizar a despensa   Retire tudo das prateleiras da despensa.   Limpe as latas de mantimento, potes e vidros. Organize por grupos (café/lanche, cereais, temperos, massas, enlatados, sobremesas). Verifique a validade dos produtos e coloque na frente os que vencerão primeiro. Confira o estoque e anote o que precisa ser comprado. Imagem pinterest

Cozinhar é uma das formas mais gostosas de demonstrar carinho e cuidado com alguém, alimentar quem a gente ama é um dos grandes prazeres da vida.   Minha dieta é diferente.  Aboli definitivamente o trigo, o açúcar e os grãos. Faço a dieta paleo. Se você quiser saber tudo sobre ela está aqui . Mas em casa vale a máxima, mesmo que  você faça dieta, cuide com o mesmo carinho da dieta de quem você ama .  Homens, mulheres e crianças precisam de quantidades diferentes de calorias, mas é possível conciliar quando você vai para a cozinha.  Se a gente relembrar os pratos que nossa mãe ou avó faziam, veremos que os pratos tinham arroz+feijão e a variação ficavam por conta da carne, legumes, verduras e frutas. A maior parte da comida era composta por cereais, legumes e verduras.  Uma boa orientação nutricional é fundamental para todos. Em casa eu programo o que é comum para a família, independente das dietas individuais: Carnes – Um tipo e um modo de preparo para c

Sábado de chuva, ótimo para arrumações Passei o dia de hoje organizando meus livros e outros pertences na estante. Temos muitos livros em casa, metade da estante é minha e a outra metade do marido. Dividimos em partes iguais desta vez porque os dois têm muito material impresso que ocupa espaço.  Acredito que esta é a melhor forma de fazer uma divisão de espaço - meio a meio. Cada um cuida do que lhe pertence e tem a opção de deixar sua parte abarrotada de coisas, ou organizada até de forma minimalista. Cada um tem seu espaço sob sua responsabilidade seja do guarda-roupa, da cômoda, da sapateira e das estantes e isto parece funcionar bem, sem estresse. Até bem pouco tempo eu queria organizar tudo do meu jeito. Mas com o tempo fui percebendo, aos poucos, que cada um tem sua maneira de organizar e nem sempre, o que está organizado para um, está para ambos. Isto porque os critérios individuais podem ser diferentes. Há diferentes maneiras de organizar. Algumas pessoas e e

Quem pensa que hastes flexíveis só servem para limpar as orelhinhas está enganado! É lógico que é bom para limpar as orelhinhas do bebê do jeito certo, ou seja, somente a parte externa da orelha e a nossa também. Mas elas também podem ser utilizadas para passar uma pomadinha ou um remedinho na pele do bebê ou da mamãe. Hastes flexíveis podem ser usadas para limpar o restinho do batom na hora de demaquilar  e também para passar baton, quando este está no fim e você não quer jogar fora! Acertar a maquiagem e ainda limpar o apontador e outros equipamentos tão úteis na hora do make. Também dá para limpar o teclado do computador ou do notbook,  limpar o mouse e mesmo os cantinhos difíceis do computador. Em casa então, dá para limpar os cantinhos dos eletrodomésticos, das janelas e dos eletrônicos em geral. Estas são as hastes flexíveis exclusivas da Cotton Line . Agora na copa, você encontra em verde e amarelo que além de eficazes, são belas. Veja como são

Depois que mudei para a casa, fiz algumas mudanças na rotina diária.   Uma delas é quanto aos panos de limpeza. Já falei muito aqui no Agenda de Casa sobre os panos de limpeza que utilizo e gosto. São muito úteis na limpeza diária. Aderi aos panos de microfibra, por várias razões: Não solta  fiapos , não é atacado pelo mofo e  não permite a proliferação das bactérias do mau cheiro, quando usado molhado. Alta durabilidade.  É um tecido econômico e fácil de lavar.  Além disso não requer o uso de produtos de limpeza especiais. O tecido de microfibras foi criado originalmente, para limpeza de produtos nas indústrias de equipamentos eletrônicos. É um material sintético não abrasivo que remove sujeira, poeira, graxa de qualquer superfície. Você já experimentou?

Sabe quando a gente termina de limpar a cozinha e observa que alguns detalhes  não ficaram como a gente queria? Vou mostrar cinco dicas para resolver problemas que fazem toda a diferença no acabamento final! Utensílios de vidro embaçados. Após a lavagem normal, mergulhe copos e tigelas de vidro em uma solução com água morna com uma colher de vinagre para cada litro. Deixe secar normalmente ou enxugue com pano limpo. Marcas pretas nos pratos . Elas surgem quando algum utensílio de alumínio entra em contato com a cerâmica. Remova as marcas com uma fricção mais forte da esponja com detergente. Panela de alumínio escurecida. Ferva água com limão até que o alumínio volte a brilhar. Manchas nos vidros escuros dos armários da cozinha, depois de perfeitamente limpos e secos. Friccione um pano levemente umedecido com um pouco de álcool, até secar e desaparecer todas as manchas. Tampas de tupperwares. Observe que algumas bordas teimam em guardar resíduos e ficam com man

Sempre falo pra vocês que gosto de anotar tudo o que me vem à cabeça em um único lugar. Meus apontamentos, projetos, listas de compras, lembretes, ideias e rabiscos. As vantagens de ter um único lugar, evita que papéis soltos sejam perdidos na bolsa ou em outro lugar pela casa. Por que considero importante anotar em uma caderneta? Porque ele está sempre a mão, independente de tomada, voltagem, bateria ou vírus. Posso rabiscar a vontade e os rabiscos sempre me lembram alguma coisa que pensei na hora. É fácil encontrar o que quero porque tem uma fita para marcar exatamente onde devo abrir. Como me organizo Minha agenda não permite que eu tenha tudo em um único lugar e a caderneta é a minha ajudante. Sempre uso cada lado da folha para um assunto. Do lado direito faço minha lista de compras e a medida que compro, risco. O lado esquerdo utilizo para anotações gerais, sonhos, coisas que irão para a agenda e até coisas que quero fazer a longo prazo. A medida que dou

  Decorar o quarto dos meninos pode ser uma delícia ou uma complicação.  Muitos pitacos dos pequenos e a vontade dos pais podem transformar um projeto simples em algo dispendioso e interminável. Apesar disso, é inspirador pode voltar os olhos para sonhos de criança e soltar a imaginação, além de ser ótimo para unir a família em um projeto único e especial. É fundamental curtir a inspiração do momento, já que nem tudo precisa ser verde ou azul e esta pode ser uma ótima oportunidade para usar a imaginação.    Mas o importante, antes de tudo, é definir um orçamento, um prazo e se dedicar a eles . Para facilitar, tente programar a pintura, instalação de parte elétrica e compra de materiais e móveis. Listar o que deve ser comprado também ajuda muito e pode ser muito prático comparar os preços na internet. Veja abaixo algumas sugestões de produtos que podem deixar o quarto do seu filho ainda mais lindo e te ajudar nesta tão esperada transformação:   (1

Você já parou para contar quantas vezes ao dia reclama de algo? O clima da reclamação e da crítica alimenta os papos ruins, climas sabotadores e crenças negativas.  Experimente ficar 21 dias sem reclamar ou criticar nadinha! Se criticar ou reclamar, volte a contagem. Por que 21 dias seguidos? Porque precisamos desse tempo para adquirir um novo hábito. Segundo o autor da proposta Will Bowen, há pessoas que levam até oito meses para conseguir ficar 21 dias consecutivos e a partir daí superar o vício. O livro "Pare de Reclamar e Concentre-se nas Coisas Boas" foi escrito para mostrar que a vida pode ser muito melhor se mudarmos de atitude e pararmos de enxergar apenas o que há de errado. A reclamação é um hábito destrutivo que nos envenena e nos afasta da alegria e da autorrealização. Estamos tão acostumados a falar mal das pessoas e a reclamar do mundo que não percebemos o efeito que isso tem em nossas vidas. Quando nos conscientizamos de nossos pensamento

Hoje é dia de limpeza dos banheiro, aproveito para verificar os pontos de mofo. Como faço Retiro tudo do banheiro. Aproveito que a quinta-feira é dia de trocar toalhas de banho, rosto e piso. Esvazio tudo que está à mostra. Identifico os pontos de mofo e borrifo um  produto limpador Lavo o vaso sanitário por fora e por dentro. Lavo a lixeira. Lavo a bancada, a pia e verifico se há pontos de mofo Lavo a parte interna das cubas, inclusive a área de contato com a bancada Enxáguo bem. Seco com pano limpo e seco. Recoloco os itens de forma organizada e bonita. Produtos limpadores que podem ser usados no banheiro para retirar mofo Água sanitária aplicada com um pincel nos pontos que apresentam mofo. Deixe descansar por 10 minutos. Esfregue e enxágue e seque. Utilize luvas e máscara, ou trabalhe com portas e janelas abertas. Prefiro utilizar o gel, mais concentrado e dispensa pincel. Pasta de bicarbonato de sódio com umas gotas de água. Aplique nos locais que apresent

Parece fácil, mas tem seus truques... Separe algumas peças de roupas que você não quer misturar. Geralmente peças de tecidos sintéticos são mais fáceis de lavar a mão. Ficam limpas e se conservam como novas por mais tempo. Para meio tanque com água e dilua um quarto de tampa de um bom sabão líquido. Coloque as roupas e agite um pouco com as mãos. Deixe de molho por cerca de 20 minutos. Tempo suficiente para que o sabão tenha ação no tecido. Agite cada peça na água com sabão e esprema para a retirada do sabão com a sujeira que saiu da roupa. Encha o tanque com água limpa várias vezes e enxague cada peça individualmente, agitando bastante na água, até que todo sabão tenha saído. No último enxague. Deixe a roupa descansar um pouco na água limpa. Se tiver odor de suor, deixe descansar na água com 1 colher de bicarbonato de sódio. Alise ou sacuda a peça e pendure em um varal que não enferruje, com prendedores limpos. Se preferir, coloque a roupa em cabide

Engana-se quem pensa que é fácil Reveja alguns truques que facilitam a vida 1. Deixe as panelas e pratos muito sujos de molho Assim que retirar a mesa ou mesmo enquanto estiver cozinhando, retire o lixo, passe uma esponja e deixe com água e bicarbonato ou vinagre. Não deixe o detergente por perto enquanto cozinha para não se enganar. Panelas com crostas queimadas, podem ficar algum tempo nesse molho ou ainda ser levada ao fogo para ferver. 2. Como acomodar os objetos Separe a louça por grupo de objetos Coloque um recipiente grande (bacia) sobre a pia com água quente e gotas de detergente. Mergulhe os utensílios, pratos e talheres e deixe de molho por cerca de trinta minutos, antes de lavar. 3. Ordem para a lavagem da louça Como regra geral, é bom começar o processo com itens menos sujos para os mais sujos copos, xícaras e canecas, pratos, pires e travessas, talheres e facas afiadas panelas e formas 4. Enxaguar e secar Lave a louça por partes, seguindo a o