Eliminar 3 quilos em 3 meses e mudar medidas e hábitos.
Período
15 de abril a 15 de julho
Rotina
30 minutos de academia mais 30 de caminhada
Anotar toda a alimentação consumida para não perder o controle
Condições do tempo
Sol, temperatura agradável, dia claro
Menu
7 h - café preto sem açúcar+ uma fatia de bolo de limão = 170 cal
11h - 1 maçã = 85
13h30 - 2 losangos de kibe de forno (200 cal) + salada de almeirão + mandioca frita (350 cal) + 1 fatia de abacaxi (50 cal)
17h30 - 1 maçã = 85
19h30 - 1 fatia de torta de legumes (110 cal) + suco de maracujá (30 cal)
Total de calorias = 980
Obs. Desta vez não vou seguir nenhuma dieta específica mas somente anotar
Boa noite! amanhã tem mais... beijos